Wie kann man die Potenz in 10 Tagen steigern?

erektile Dysfunktion- ein Albtraum von Millionen von Männern. Solide Erektionen, Ausdauer im Bett und gesteigerte Libido sind einige der Kennzeichen der Männlichkeit. Deshalb haben die Vertreter der starken Hälfte der Menschheit so viel Angst davor, Fehler im Bett zu machen.

Frauen leiden weniger, weil sie es habenvermindertes sexuelles Verlangenoder Wunsch nach Nähe. Obwohl ihre uralte Leidenschaft mit zunehmendem Alter plötzlich verloren geht, hat dies keinen Einfluss auf die Qualität und Quantität des Geschlechtsverkehrs.

Bedauerlicherweise,Veränderungen am männlichen Körper sind sofort spürbarund sie sind nicht leicht zu lösen. Aufgrund von Potenzproblemen bei Männern tritt eine langsame Reaktion auf, das sexuelle Verlangen verschwindet, die Dauer des Liebesspiels wird verkürzt, lebhafte Emotionen verschwinden während des Orgasmus und es kommt häufig zu vorzeitiger Ejakulation.

Ursachen für Potenzminderung und erektile Dysfunktion:

• Übergewichto Fettleibigkeit;
• häufige erfahrungen, Nerven und Stress;
• passiver Lebensstilund geringe Mobilität;
• falsche Ernährung;
• MissbrauchAlkohol(Alkoholismus);
• Zigaretten rauchen;
• Schlafmangelund regelmäßige Schlaflosigkeit;
• halb und alt(Laut Statistik leiden Männer ab dem 40. Lebensjahr häufig an Erektionsstörungen. Dies liegt daranmit reduziertemdie Produktion männlicher Hormone -Testosteron);
• Diabetes unterschiedlichen Grades;
• bei Wirbelbrüchenund Verletzungen der Bandscheiben wird häufig eine Potenzminderung beobachtet;
• hoher Blutdruck stört die Durchblutung, was auch zu Erektionsproblemen führt;
• ungünstige Ökologie. . .

Selbstdu leidestvon den in der Liste aufgeführten Krankheiten, Sie neigen zu Übergewicht oder Ihr Lebensstil ist alles andere als gesund, dann ist es notwendigmehr auf die Gesundheitsprobleme von Männern achten. . .

Am Anfang, dies verlängert das Jugendgefühl, steigert Ihr Selbstwertgefühl und wirkt sich positiv auf die Arbeit der Prostata aus. Erektile Dysfunktion ist einer der Gründe für die Entwicklung von Adenomen und anderen Erkrankungen, die eine Operation erfordern.

Und zweitens, mit Hilfe einfacher Geheimnisse können Sie die Potenz schnell zurückgeben und Ihren Partner im Bett überraschen.

Die Wahrheit über erektile Dysfunktion

Wie kann man die Erektion ohne Operation verbessern?

Dieser Artikel beschreibtdie effektivsten Wege, die Ihnen helfen wird, eine Erektion wiederherzustellen und die Fehler beim Sex zu vergessen. Jeder von ihnen richtet sich anVerbesserung verschiedener Aspektedie Arbeit des männlichen Körpers.

InsofernEnergie- dies ist ein weites Konzept, also beinhaltet dies nicht nur eine starke Erektion. Potenz umfasst auch die Kraft des sexuellen Verlangens, die Kraft des Orgasmus und die "Verzögerung" des Augenblicks der Ejakulation, die Dauer des Geschlechtsverkehrs, die Ausdauer und die Erholung nach dem Geschlechtsverkehr.

Der Einfachheit halber eine Reihe von Vorschlägenin 10 Tage aufgeteilt.Wenn Sie die Empfehlungen Schritt für Schritt befolgen, können Sie erstaunliche Ergebnisse erzielen.

Tag 1. Neue Gewohnheiten: Kaffee und Eier zum Frühstück

Die Grundlagen der japanischen Praxiskaizenich dachteregelmäßige Wiederholungdie gleiche Aktionsie helfen dir, Exzellenz zu erreichen. . .

Unseredas Gehirn arbeitet nicht gerne, führt einige komplexe Aufgaben aus und möchte so viel Energie wie möglich sparen. Deshalb beginnt er, als er vor eine neue und seiner Meinung nach überwältigende Aufgabe gestellt wird, zu leugnen und die Aktion auf unbestimmte Zeit zu verschieben.

Aus diesem Grund funktionieren strikte Diäten, ein neues Leben ab Montag und andere stressige Ziele für einen Menschen nicht. Für dichdu musst dein gehirn täuschen. . . So wird es einfacher, neue Aktionen durchzuführen, insbesondere wenn sie ultraleicht aussehen.

Beginnenüberdenke dein Frühstückund füge es hinzunur 2 Produkte: Kaffee und Eier.Anstatt sich auf der Flucht ein Sandwich zu schnappen, nehmen Sie sich 2 Minuten Zeit, um Rührei zuzubereiten und eine Tasse aromatischen Kaffee zuzubereiten. Solch ein einfaches Frühstück ist sehr nützlich für den männlichen Körper und die Potenz im Allgemeinen.

• KaffeeEs ist ein natürliches Stimulans des zentralen Nervensystems. Es belebt Ihr Gehirn, steigert die Vitalität, bereitet Sie auf einen produktiven Tag vor und hebt Ihre Stimmung. Ein weiterer Vorteil dieses Produkts ist: Koffein erhöht die Durchblutung und erweitert die Blutgefäße. Eine gute Durchblutung ist einer der Faktoren für eine feste Erektion. Tatsächlich fließt im Moment der Erregung Blut in die Leiste, füllt den Schwellkörper und lässt den Penis bis zum Moment der Ejakulation aufrecht stehen. Deshalb leiden Kaffeetrinker seltener an Erektionsstörungen und klagen nicht über Probleme im Bett. Der tägliche Kaffeekonsum beschleunigt das Blut in den Venen und lässt die roten Blutkörperchen ruhig durch die erweiterten Gefäße fließen.
• Ei- eine reiche Quelle an Vitaminen der Gruppe B. Diese Vitamingruppe ist für die Normalisierung der Hormone im männlichen Körper verantwortlich und reduziert das Stressniveau erheblich. Außerdem Vitamin B₁trägt zur normalen Übertragung von Signalen vom Körper zum Gehirn bei, was eine erhöhte Erregung stimuliert und indirekt die Funktion des Penis beeinflusst.

Die einzige Einschränkung ist, dass es am besten zu verwenden istnatürlich gemahlener Kaffeeeher löslich. Kaffeebohnen haben ein ausgeprägteres Aroma und einen ausgeprägteren Geschmack.

Ein Team von Wissenschaftlern und Studenten des Health Science Center atDieUniversitätvonTexaszuHoustonführten 2015 eine groß angelegte Studie durch. Dabei konnten die Forscher feststellen, dassbei regelmäßigem Kaffeekonsumdas Essen eines Mannesweniger anfällig für Potenzprobleme. . . Genug2-3 Tassen eines aromatisierten Getränks trinkenein Tag, um eine langsame Erektion zu vergessen. In einer ähnlichen Umfrage unter denen, die Koffein meiden, war die Rate der erektilen Dysfunktion höher.

Verbessernpositiver Einflussbeim Verzehr von Eiern kann es der täglichen Ernährung hinzugefügt werdenErdnüsse und Schweinefleisch. . . Diese beiden Produkte enthalten auch einen kompletten Komplex von B-Vitaminen, die für eine hervorragende Potenz so wichtig sind.

Tag 2. Erhöhen Sie die Aktivität und machen Sie eine Diät

Am nächsten Tagfür ein "englisches" Frühstück mit Eiern und Kaffeeeine halbe Stunde zu Fuß hinzufügen. . . Eine sitzende Lebensweise führt zu einer Stagnation von Blut und Lymphe in der Leistengegend, die mit zunehmendem Alter die Härte der Erektion beeinflusst.

Gleichzeitig hilft jede Cardio-Belastungeinen erhöhten Blutfluss auslösen, wird es das Herz-Kreislauf-System zwingen, aktiv zu arbeiten und zur richtigen Produktion von Testosteron beizutragen. Es ist die regelmäßige aerobe Belastung des Körpers, die einer der Faktoren für einen normalen Hormonspiegel ist und die natürliche Synthese männlicher Sexualhormone auslöst.

In den ersten Tagenklein anfangen - mitein angenehmer 30-40-minütiger Spaziergangdann kann die zeit verlängert werdenbis zu 60 Minuten. . . Wenn Sie körperlich fit sind, können Sie das Gehen durch Radfahren, Joggen oder "Circuit"-Workouts ersetzen.

Außerdemsolche Aktivität wird helfen, loszuwerdenaus überschüssiger Fettmasse. . . Auch wenn Sie nicht übergewichtig sind und in eine normale Gewichtsklasse fallen, wird es nicht überflüssig sein.

Eine große Menge an subkutanem Fett, insbesondere im Bauchbereich, stimuliert die Produktion vonweibliches Hormon Östradiol. . . Es unterdrückt Testosteron, was im Laufe der Zeit zu einer verminderten Libido, einem schlaffen Penis und einem Mann zwingt, alle Wendungen der Hölle zu gehen, die durch erektile Dysfunktion verursacht werden.

Tag 3. Überprüfen Sie Ihre Ernährung

Wann für das richtige Frühstückerhöhte Herzaktivität, können Sie ernsthaftere Maßnahmen ergreifen. Wir überprüfen alles, was wir den ganzen Tag über essen undden "Müll" entfernenaus der Tageskarte. Falsche Ernährung ist eine weitere Ursache für Potenzprobleme. Deshalb ist es notwendig, einige Lebensmittel aus dem Kühlschrank zu werfen und einige der Lebensmittel hinzuzufügen, die für Sie gut sind"Kleiner General"herrlich.

Produkte, die die Potenz fördern:

• Bananen- Erhöhung des Kaliumgehalts im Körper, was zur Steigerung der Libido und zur Normalisierung der Blutzirkulation beiträgt;
• Pfeffer, Zwiebel und Knoblauch- auch die Durchblutung erhöhen und somit die Erektion stimulieren;
• Lachs, Thunfisch, Olivenöl und Avocado- enthalten nützliche Fettsäuren, die den Körper stärken und die Durchblutung verbessern;
• Petersilie, Sellerie, Champignons und Bohnen- sie enthalten viel Phosphor und wirken sich positiv auf die Potenz aus;
• Ingwerwurzel, Rübe, Haferflocken, Rinderleber- die chemische Zusammensetzung der aufgeführten Produkte enthält viel Zink, was die Arbeit des männlichen Körpers normalisiert;
• Spinat, Sonnenblumenöl, Lamm- reich an Vitamin E, das den Tonus und die Durchlässigkeit der Blutgefäße verbessert.

Produkte, die die Potenz reduzieren:

• Bier- enthält gesundheitsschädliche Phytoöstrogene;
• Alkohol- das Trinken von Alkohol in größeren Mengen stimuliert das Stressniveau im Körper;
• transgene Fette- hormonelle Störungen und genetische Mutationen verursachen;
• Ofen- sie enthalten Hefe und Zucker, die den Testosteronspiegel im Blut senken;
• Würstchen- enthält Flüssigrauch, der die Hoden toxisch schädigt;
• Soja- enthält auch Phytoöstrogene.

Tag 4. Stimulieren Sie den Penis und die Prostata

Eine andere Möglichkeit, die Potenz zu steigern-Selbstmassage von Penis und Hoden. . . Progressive und kreisende Bewegungen im Genitalbereichdie Durchblutung verbessernund es wird auch Ihre Erektion stärker machen.

Außerdem beginnt die Massage im Hodensackaktive Spermienproduktionund verhindert eine mögliche Stagnation der Spermien, die häufig zur Entwicklung einer Prostataerkrankung führt. Zum Beispiel kongestive Prostatitis und Adenom.

1. Drücke den Penis mit zwei Fingernbeide Hände direkt an der Basis. Beachten Sie, dass der Daumen oben und der Zeigefinger unten sein sollte. Drücken Sie den resultierenden Ring mit maximaler Kraft zusammen und halten Sie dann den Atem an. Jetzt in wellenförmigen BewegungenBlut auf den Kopf verteilenGenitalorgan. Am besten gleichzählen bis 9-10. . . Aber wenn nicht genug Luft in der Lunge ist, kann die Zahl reduziert werden.
2. Eine Stunde nach dem Essennimm eine heiße Duscheoder legen Sie ein warmes Handtuch auf den Hodensack (Sie können ein Wärmekissen verwenden). Dadurch werden die Hoden erwärmt und die Durchblutung des Bereichs erhöht. Dann reiben Sie Ihre Handflächen so, dass sie auch warm sind und die Haut der Hoden nicht einläuft. Jetzt mit einer Handhebe deinen Penisund nimm den anderen um die Hoden. Alternativ die Hoden leicht drücken und streicheln, leicht darauf drücken, in kreisenden Bewegungen reiben. Denken Sie daran, den Druck allmählich zu erhöhen, um die Durchblutung in diesem Bereich zu erhöhen. Die Selbstmassage des Penis und der Hoden verbessert die Durchblutung und erhöht die Potenz bei einem Mann.AußerdemSie können den Bereich der Prostata streicheln und leicht darauf drücken. Es war auch hilfreich, den Daumen vom Anfang bis zum Ende der Prostata zu streichen, um jegliche Stagnation von Sperma oder Lymphe zu beseitigen.
3. Ein weiterer effektiver Weg- Drücken des Penis in der Handfläche. Wärmen Sie dazu Ihre Hände in warmem Wasser vor, tragen Sie ein Öl mit Minze oder Salbei darauf auf und legen Sie die Orgel in beide Handflächen. Drücken Sie Ihren Penis leicht zusammen und halten Sie Ihre Hände 5-10 Sekunden in dieser Position. Wiederholen Sie dann die Aktion, erhöhen Sie jedoch den Druck und verlängern Sie den Vorgangbis zu 10-15 Minuten. . . Machen Sie diese Massage für mindestens 15-20 Minuten. Sie können den Penis am Ende auch wellenförmig zusammendrücken, wie zum Beispiel einen Ball pumpen oder versuchen, die Unterarmmuskulatur zu stärken.

Wiederhole diese Massagewiederholtohne den Ring von Ihren Fingern zu lösen, bis Sie das Ende des Penis erreichen. Halten Sie dabei jedes Mal den Atem an. Um das Ergebnis zu festigen, können die Finger um den Penis geschlossen gehalten werden, bis Sie ein Kondom aufsetzen und mit dem Sex beginnen.

Zusätzlich zur Selbstmassagefunktioniert gutheiße und kalte Dusche. . . Die abwechselnde Wirkung von heißem und kaltem Wasser auf den Körper bewirkt eine bessere Durchblutung des Blutes, was ebenfalls zu einer guten Erektion beiträgt.

Abwechselndes Wasser mit unterschiedlichen Temperaturen in der Mitte10-20 Sekunden(je nach Fitness) 5-7 Minuten reichen aus. Eine Kontrastdusche funktioniert am besten, wenn Sie mit dem Schwimmen fertig sind und Ihre Haut ein wenig rosa verfärbt ist. Führen Sie das Verfahren durchtägliches Ritualmorgens und abends.

Tag 5. Hinwendung zu Volksmethoden

Einige LeuteSie sind misstrauisch gegenüber früheren Rezepten. Und vergebens. Viele natürliche Tees haben bei einmaliger oder regelmäßiger Anwendung erstaunliche Auswirkungen aufmenschliche Gesundheit. . .

Tees nach der Rezeptur traditioneller Heiler stärken je nach Zutaten das Immunsystem, stärken die Gefäßwände,regt die Durchblutung anund beginnen mit der Produktion der notwendigen Elemente für die Vertreter der starken Hälfte der Menschheit.

Hier sind einige Abkochungen auf der Basis natürlicher Inhaltsstoffe, die sich bei der Steigerung der Potenz und der Beseitigung von Erektionsstörungen als wirksam erwiesen haben.

• Kräutertee auf Basis von Honig und Ginseng- Nehmen Sie eine Prise getrocknete Ginsengwurzel oder deren Extrakt, mischen Sie sie mit 2 TL. Honig und gießen Sie ein Glas warmes (nicht kochendes) Wasser ein. 10-15 Minuten ziehen lassen. Diese Zusammensetzung verbessert die Durchblutung, stärkt den Körper, erhöht die Immunität und stimuliert die Testosteronproduktion;
• Aufguss von Thymian- 1 EL füllen. L. Thymian 0, 5 Liter heißes Wasser und eine halbe Stunde ziehen lassen. Dann kann die resultierende Zusammensetzung mit warmem Wasser verdünnt und anstelle von Tee getrunken werden. Thymus wird seit der Antike zur Behandlung von erektiler Dysfunktion verwendet, da er die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems stärkt;
• "Tee" für Potenz- 0, 2-0, 3 Liter Rotwein mit 0, 3 Liter Karottensaft mischen, Honig, fein gehackte Ingwerwurzel und Walnüsse nach Geschmack hinzufügen. Jede Komponente soll das Blut dispergieren, enthält viele nützliche Vitamine, Omega-3-Fettsäuren und Spurenelemente. All dies verbessert die Potenz und steigert die Libido. Sie können eine solche Zusammensetzung nicht mehr als 3-4 Mal pro Woche trinken. Es ist auch unmöglich, die Menge an Rotwein zu übertreiben, Alkohol in großen Mengen reduziert die Weiterleitung von Signalen an das Gehirn und erhöht den Stress.

Tag 6. Übungen für die Becken- und Bauchorgane

Nach dem männlichen Körperan tägliche Spaziergänge gewöhntund weitere nützliche Produkte zur Aufrechterhaltung einer stabilen Erektion erhält, können Sie sich verbindenzusätzliche körperliche Aktivität. . .

Jetzt unbedingt durchziehenBeckenübungendie die weitere Durchblutung des Beckens anregt und die Muskulatur stärkt. Auch die Druck- und Muskelfasern im Bauch müssen trainiert werden, denn auch diese wirken sich direkt auf die Kraft aus.Starke Bauchmuskeln 4-5 mal stärken den Tragegurt bei Männern.

Übungen für die Beckenorgane:

• Spuren des Soldaten- Stehen Sie still, versuchen Sie, den Marsch des Soldaten zu wiederholen und heben Sie Ihre Knie fast bis zum Bauch;
• Fahrrad- Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände auf den Gürtel und beugen Sie die Knie. Fangen Sie an, Radfahren zu imitieren und unsichtbare Pedale zu drehen;
• Hocken- Dies ist eine Standardübung, bei der Sie sich vollständig hinsetzen und langsam in eine stehende Position zurückkehren müssen;
• an Ort und Stelle laufen- bleiben Sie überall im Raum und versuchen Sie, einen langsamen Lauf zu imitieren;
• Ausfallschritte- Legen Sie Ihre Hände auf den Gürtel, werfen Sie Ihr linkes Bein nach vorne und stellen Sie es in einem 90-Grad-Winkel auf. Achten Sie darauf, dass das Knie beim Beugen nicht über die Zehe hinausragt. Gehen Sie auf diese Weise 8-10 Schritte nach vorne und beginnen Sie dann die gleiche Übung, jedoch mit dem rechten Bein. Dadurch werden die Muskeln des Perineums gedehnt, die Rückseite des Oberschenkels und das Gesäß gestärkt.

Übungen für die Bauchmuskulatur:

• Leg dich auf deinen Rücken, Knie in einem 45-Grad-Winkel beugen, streckenHände am Körper entlang und fest ruhenauf dem Boden, dann heben Sie langsam Ihr Becken an. Halten Sie Ihren Rücken gerade und spannen Sie Bauchmuskeln, Rücken und Gesäß an. Einfach in der Pose für mindestens 15 Sekunden, dann bei jeder neuen Annäherung die Zeit um weitere 5-10 Sekunden erhöhen;
• Leg dich auf deinen Rücken, Knie im 45-Grad-Winkel beugen, hinlegenHände hinter den Kopf und ein wenig drehenim oberen Drittel des Rückens. Heben Sie nun langsam Ihren Körper für ein kurzes Stück an, um die Spannung im Druckbereich zu spüren, verriegeln Sie diese Position für 5-10 Sekunden und senken Sie Ihren Körper langsam ab. Versuchen Sie, Ihren Rücken nicht vollständig auf den Boden zu senken, um Ihre Bauchmuskeln zu straffen. Mache mindestens 20-30 Übungen in einem Satz.

Tag 7. Stressbewältigung

Eine Woche ist vergangen, sodass Sie anfangen können, spirituelle Praktiken und Techniken zur Stressreduktion zu praktizieren. Emotionaler Stress und ständige Angst sind einer der Hauptgründe für verminderte Libido, verminderte Potenz und langsame Erektion.

In 50% der Fälleerektile Dysfunktion ist eine Folge von psychischer Belastung sowie einer instabilen Psyche. Für Männer ist es schwierig, ein solches Problem zu erkennen und professionelle Hilfe zu suchen.

In einer solchen Situation können Sie den Stresspegel abbauen und das mentale Gleichgewicht selbst wiederherstellen. Und weil Bettprobleme zusätzlich das Selbstwertgefühl mindern, läuft ein Mann Gefahr, in einen Teufelskreis zu geraten.

Aufwand = >niedrige Leistung = >Unsicherheit = >Doppelspannung = >komplette erektile Dysfunktion.

9 beliebte Methoden, um Stress abzubauen:

• Yoga- Diese Praxis soll sicherstellen, dass der Mensch durch Meditation und körperliche Aktivität in Harmonie mit sich selbst findet. Sogar einfache Asanas helfen, das Nirvana zu erreichen, Geduld zu lehren und emotionalen und physischen Stress zu reduzieren;
• BoxenEs ist eine großartige Möglichkeit, Aggressionen zu vertreiben, indem Sie einen Boxsack schlagen oder einen freundschaftlichen Kampf mit einem Trainer oder einem anderen Mitglied des Boxclubs führen. Dieser rein männliche Sport ermöglicht es Ihnen, die während des Tages angesammelte Reizbarkeit und Müdigkeit zu beseitigen;
• Langstreckenlauf- Langsames Laufen über eine Distanz von 5-8 km ist eine monotone Aktion, die das Gehirn entlastet und es Ihnen ermöglicht, Ärger loszuwerden. Darüber hinaus beschleunigt das Laufen das Blut und stärkt das Herz-Kreislauf-System;
• Freistilringen- verhält sich ähnlich wie Boxen und hilft, Stress abzubauen;
• Bauchatmungstechnik- langsames und tiefes Atmen sättigt das Blut mit Sauerstoff und beruhigt auch;
• Lachen- Sehen Sie sich verschiedene humorvolle Programme, Filme an, schneiden Sie lustige Videos und in sozialen Netzwerken. Lachen beansprucht die Bauchmuskeln, fördert die Ausschüttung von Endorphinen und verbessert die Stimmung;
• Traum- Eine normale 8-stündige Pause normalisiert die Hormonproduktion und ermöglicht dem Körper, richtig zu funktionieren. Chronische Müdigkeit und Schlafmangel erhöhen den Stress;
• lesen- Wissenschaftler haben gezeigt, dass das Lesen von mindestens 15 Minuten es Ihnen ermöglicht, Ihren Problemen zu entfliehen und das Gehirn von traurigen Gedanken zu "löschen". Beim Lesen tauchen wir ganz in eine andere Welt ein, vergessen die Schwierigkeiten des Lebens und damit verschwindet der Stress;
• Spaziergänge an der frischen Luft- eine solche Aktivität ermöglicht es Ihnen, das Nirvana zu erreichen, sich aus der eitlen Welt zurückzuziehen und Harmonie mit sich selbst zu finden. Sie können alleine, mit Ihrem Hund, Ihren Freunden oder Ihrem Lebensgefährten spazieren gehen. Die Geselligkeit mit Ihren Lieben reduziert auch Stress und ermöglicht Ihnen, sich zu entspannen.

Tag 8. Wirkung des Vakuums

Diejenigen, die die Sowjetzeit gefunden haben, werden sich sicherlich erinnernmedizinische Banken. . . Sie wurden verwendet, um den Blutfluss zu bestimmten Bereichen zu erhöhen und bei der Bekämpfung verschiedener Krankheiten zu helfen. VerschiedenPenis-Vakuumgeräte.

Diese Geräte sehen aus wie eine Kapsel, diezieh deinen Penis an, es saugt an und erzeugt im Inneren den nötigen Druck. Mit Hilfe des allmählichen Pumpens von Luft aus dem flaschenförmigen Gerät gewinnt der Körper für eine Weile wieder eine Erektion und Sie können mit dem Sex beginnen.

Und wenn Sie den Vakuumeffekt regelmäßig als physiotherapeutisches Verfahren nutzen, ermöglicht diesStrom schneller wiederherstellenund sättigen die Beckenorgane mit nützlichen Substanzen. Die Erhöhung der Durchblutung in diesem Bereich ermöglicht es Vitaminen, Mikro- und Makroelementen, das Ziel schneller zu erreichen.

Wie funktionieren Vakuum-Erektionsgeräte? Sie kreierennegativer Druck um die männliche Würdedamit das Blut aktiver zum Penis fließt. Je länger diese Exposition, desto größer und härter wird der Penis.

Tag 9. Wir trainieren den Scham- und Steißbeinmuskel

Der Pubococcygeus-Muskel (PC-Muskel)- Dies ist der gleiche Muskelfaserplexus, der direkt für die Funktion des Penis verantwortlich ist und es Ihnen ermöglicht, den Flüssigkeitsfluss beim Wasserlassen aufrechtzuerhalten. Wenn eine Person an PC-Muskeldystrophie leidet, führt dies zu Harninkontinenz, beeinträchtigt die Geburt und verringert die Qualität des Sexuallebens.

Kein Wunder, dass sie es nennen"Muskel" der Liebeund seit der Antike haben die Taoisten es mit verschiedenen Techniken trainiert. Während einer Erektion ist es der Pubococcygeus-Muskel, der es dem Penis ermöglicht, gleichmäßig und stabil zu bleiben.

Eine Reihe von Übungen ist bis heute erhalten geblieben, gezieltum den PC-Muskel zu stärken. . . Die bekannteste ist die Praxis eines amerikanischen GynäkologenArnold Kegel. . . Er war es, der 1952 eine Reihe von Übungen zur Stärkung des Perineums patentieren ließ.

Der Vorteil des Komplexes ist, dass Sie es tun könnenüberall und jederzeitund niemand in Ihrer Nähe wird Ihre Trainingseinheiten bemerken!

Was müssen wir tun:

• Versuchen Sie beim Wasserlassen, den Fluss für eine Weile zu haltenFixieren des Schambein-Steißbein-Muskels und Erinnern an seine Position am Körper;
• Jetzt, da Sie wissen, wo sich der PC-Muskel befindet und wie er sich dehnt, können Sie mit dem Training beginnen. Überall, überallhin, allerortsversuche den Muskel zu quetschen und zu dehnenmit unterschiedlicher Intensität. Halten Sie die Spannung über kurze und lange Zeiträume, um die Elastizität der Fasern zu entwickeln und sie durch den aktiven Blutfluss härter zu machen. Wiederholen Sie die Aktion während des Tages unbegrenzt oft. Je größer desto besser;
• versuche nur das pferd zu belastenund verwenden Sie keine Bauchmuskeln, Beine oder Gesäß. Versuchen Sie, isolierte Aktionen durchzuführen, die darauf abzielen, ausschließlich den Pubococcygeus-Muskel zu stimulieren.
• Halten Sie während des Trainings nicht den Atem anAndernfalls wird das Blut nicht mit genügend Sauerstoff gesättigt. Dies führt oft zu Schwindel und führt auch zu Sauerstoffmangel im Gewebe.

Tag 10. Erhöhte Durchblutung des Penis beim Sex

Es wird auch für Männer mit schwachen Erektionen hilfreich sein zu lernenListe der sexuellen Stellungenwo kein Blut aus der Leiste fließt. Dadurch wird der Riser an Ort und Stelle gehalten und er wird im Bett gut funktionieren.

Deshalb Männer mit schwacher KraftPosen sind kontraindiziertwenn eine Frau oben oder seitlich liegt. Die Schwerkraft begünstigt den Blutabfluss nach unten, wodurch die Intensität der Erektion abnimmt und der Penis schlaff wird.

Hier sind die besten Posen, um die Potenz zu steigern und eine starke Erektion aufrechtzuerhalten:

• Doggystyle oder Knie-Ellbogen-Pose- Dies ist die klassische Position, in der das Mädchen ihre Knie und Ellbogen auf der Matratze oder auf dem Boden abstützt. In dieser Position strömt Blut von der Basis zum Kopf zum Penis;
• halb sitzend- eine modifizierte Version des Doggystyle, bei der der Mann seine Hüften spreizt und der Partner dazwischen direkt auf dem Penis sitzt. Es wird Ihnen leicht fallen, sich in dieser Position zu bewegen und gleichzeitig wird die Erektion gut gehalten;
• Beine hinter dem Kopf- In dieser Position liegt die Frau auf dem Rücken, der Mann sitzt zwischen den Beinen des Partners und ruht seine Beine auf seinen Schultern;
• Missionarsstellung- Standard-Sexposition, bei der das Mädchen auf dem Rücken liegt und der Partner zwischen ihren Oberschenkeln steckt und Reibung beginnt.

Sie haben sich mit der Methode vertraut gemacht, die an Tausenden von Männern getestet wurde, ungefährwie man die Potenz in 10 Tagen verbessert und wiederherstellt. . .

SelbstregelmäßigBefolgen Sie die aufgeführten Empfehlungen, dann können Sie die erektile Dysfunktion loswerden und die Lebensfreude ohne Medikamente aus Apotheke und Operationen zurückgeben!